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Cioccolato di bisogno? La tecnica psicologica ha potuto aiutarvi a resistere a

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Gli amanti del cioccolato conoscono troppo bene soltanto le difficoltà di resistenza dell'ossequio ripieno di cacao; il pensiero di cioccolato entra una volta nella mente, può essere vicino ad impossible trascurare. Tuttavia, la nuova ricerca suggerisce che una tecnica psicologica a due stadi potrebbe contribuire ad abolire quei bisogni del cioccolato.

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I ricercatori dall'università del Flinders in Australia rivelano come il defusion conoscitivo e le immagini guida hanno contribuito ad abbassare il desiderio per cioccolato fra le giovani donne che stavano avendo bisogno l'ossequio indulgente.

Il ricercatore Sophie Schumacher del cavo, della scuola della psicologia al Flinders ed i colleghi recentemente hanno riferito i loro risultati nell'appetito del giornale.

Il cioccolato è indubbiamente uno degli ossequi favoriti della nazione, con i cittadini degli Stati Uniti che divorano annualmente intorno 2,8 milione libbre di cioccolato - l'equivalente ad intorno 12 libbre a persona.

Nella moderazione, il cioccolato può essere utile per salute, con gli studi che collegano l'assunzione moderata del cioccolato per migliorare la salute conoscitiva del cuore e di funzione.

Tuttavia, il possibile nuoce a di consumo del troppo cioccolato non dovrebbe essere trascurato; il suoi ad alta percentuale di grassi e tenore di zucchero possono aumentare il rischio di obesità e di termini collegati, quali ipertensione, il diabete e la malattia cardiaca.

Così come possiamo sradicare quei pensieri intrusivi che ci incitano a volere rimpinzarsi di sugli ossequi di chocolatey? Il nuovo studio suggerisce che sia tutto giù all'autoconsapevolezza.

“La teoria di elaborare-intrusione di desiderio”

Schumacher ed i colleghi hanno esplorato che cosa è conosciuto come «la teoria di elaborare-intrusione di desiderio» - l'idea che i pensieri di iniziale circa un oggetto desiderabile sono amplificati dalle immagini mentali.

A tal fine, i ricercatori hanno supposto quello che mira ad entrambi i pensieri desiderabili circa cioccolato e le immagini mentali di cioccolato potrebbero contribuire a ridurre i bisogni del cioccolato.

Il gruppo ha verificato questa teoria eseguendo due esperimenti. Il primo esperimento ha fatto partecipare un gruppo di 94 giovani donne, mentre il secondo esperimento ha fatto partecipare un gruppo di 97 giovani donne che hanno detto che hanno desiderato ridurre i loro bisogni del cioccolato.

In entrambi gli esperimenti, i partecipanti sono stati assegnati a caso per ricevere il defusion conoscitivo, le immagini guida, o uno stato di controllo mente-errante.

La diffusione conoscitiva mira ai pensieri iniziali del prodotto desiderabile - in questo caso, cioccolato. Mette a fuoco sulla presa dell'iniziativa per muoversi a partire da tali pensieri e sul rend contoere che non dobbiamo rispondere a questi pensieri con azione.

Le immagini guida mirano alla seconda fase di bisogno, con cui cominciamo immaginare che cosa sarebbe come di odorare e mangiare il cioccolato. Sostituiscono questi pensieri con le immagini indipendenti, come una foresta o una spiaggia.

“Miri ai pensieri di bisogno iniziali prima che si trasformino in in bisogni completi”

Attraverso entrambi i gruppi, i ricercatori hanno confrontato l'avvenimento dei pensieri in relazione con il cioccolato prima e dopo ogni intervento come pure il intrusiveness di questi pensieri, l'intensità dei bisogni, la chiarezza delle immagini ed il consumo del cioccolato.

Il gruppo ha trovato che il defusion conoscitivo ha condotto ad una riduzione dei pensieri intrusivi, della chiarezza delle immagini e dell'intensità di bisogno in entrambi i gruppi, mentre le immagini guida hanno condotto alle riduzioni dei pensieri in relazione con il cioccolato, del intrusiveness, della chiarezza delle immagini e dell'intensità di bisogno per i cravers del cioccolato soltanto.

Sebbene il consumo del cioccolato non differisca fra i gruppi, i ricercatori ritengono che i loro risultati indichino che impegnandosi nella maggior autoconsapevolezza quando i pensieri in relazione con il cioccolato in primo luogo hanno colpito potrebbe fermarci dal soccombere ai bisogni.

«Se affrontiamo l'edizione quando in primo luogo pop-up nella vostra mente - specialmente se non avete fame - poi è molto più facile dell'aspettando quei bisogni per riunire la forza.

Impari che [ing] potare questi bisogni al germoglio - dandosi una distrazione costruttiva quale rappresentazione una passeggiata in una foresta - può contribuire ad abbassare il intrusiveness dei pensieri e della chiarezza delle immagini. Abbiamo trovato che era importante mirare ai pensieri di bisogno iniziali prima che si trasformassero in in bisogni completi.»

Sophie Schumacher