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L'esercizio può invertire il danno fatto da uno stile di vita sedentario

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La giusta quantità di esercizio al momento giusto può invertire gli effetti di uno stile di vita sedentario, manifestazioni sudoccidentali nuove di UT di uno studio del centro medico. In un nuovo studio di circolazione, i ricercatori mostrano come cominciare un regime di attività fisica regolare può migliorare la salute del cuore, anche se una persona è stata principalmente sedentaria su fino a quel punto.

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La vita priva dell'esercizio può condurre ad un ventricolo sinistro rigido, il muscolo del cuore responsabile della spinta del sangue imballato con ossigeno all'intero corpo. Il ventricolo lasciato che si irrigidisce è uno di molti fattori che contribuiscono verso il rischio di infarto.

«Quando il muscolo si irrigidisce, ottenete ad alta pressione e la camera di cuore non riempie pure di sangue,» ha spiegato il Dott. senior Benjamin Levine dell'autore. «Nella sua forma più severa, sangue può sostenere nei polmoni. Quello è quando l'infarto si sviluppa.»

Un nuovo, studio quinquennale di 53 partecipanti fra le età di 45 e 64 manifestazioni come l'esercizio importante è per salute del cuore come pure il significato della cronologia per ottenere attivo. I ricercatori dicono che introducendo l'esercizio regolare nel suo stile di vita spigolerà i migliori risultati di salute se fatto prima dell'età 65.

Durante lo studio, i ricercatori hanno diviso i partecipanti in due gruppi: un gruppo di addestramento di esercizio e un gruppo dell'equilibrio e di yoga, che servirebbe da gruppo di controllo. Alla conclusione dello studio, i partecipanti dal gruppo di addestramento di esercizio hanno avvertito un miglioramento essere in media di 18 per cento in assunzione massima dell'ossigeno e 25 per cento di miglioramento nella conformità ventricolare sinistra. L'ultimo è un miglioramento apportato alle parti irrigidite del muscolo del cuore.

Nel corso di parecchi mesi, il gruppo di addestramento di esercizio ha lavorato verso il completamento degli un allenamenti quattro - cinque volte alla settimana. L'allenamento ha potuto essere c'è ne di quanto segue:

- L'allenamento minuto 30 ad alta intensità ha seguito da una sessione di recupero, l'intensità relativamente bassa

- Allenamento di un'ora di intensità moderata come tennis, la camminata, o il ciclismo

- Corsi di formazione di forza, pesi o macchine di esercizio

Levine sottolinea l'importanza di esercitazione delle almeno quattro - cinque volte alla settimana, ad esempio che qualche cosa più di meno non è abbastanza buono efficacemente da ridurre il rischio di infarto in individui ad alto rischio.

«Penso che la gente dovrebbe potere fare questo come componente della loro igiene personale,» Levine ha detto. «Appena come pulire i vostri denti e la presa della doccia.»