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Possono gli scolari ad alta intensità del beneficio di addestramento di intervallo

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L'obesità in bambini è uno stato complesso connesso con una serie di fattori di rischio. L'obesità è caratterizzata generalmente come conseguenza dell'eccesso di cibo congiuntamente ai livelli bassi di attività fisica. Risultati di questo stile di vita in un indice di massa corporea aumentato (BMI).

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L'obesità è un problema sanitario mondiale ed è diventato egualmente più prevalente in bambini ed in adulti nel corso degli ultimi decenni.

L'aumento nei tassi di obesità di infanzia è associato con un aumento nel numero delle malattie croniche. Queste malattie comprendono la malattia cardiovascolare, il diabete di tipo due ed il cancro. Ulteriormente, il peso aumentato nell'infanzia è collegato con una capacità cardiorespiratoria bassa in adulti. Ciò è importante da sapere perché il più alta capacità cardiorespiratoria svolge un ruolo vitale nelle attività relative ad idoneità fisica.

Affinchè i bambini mantengano il peso corporeo sano, le scuole devono dare la priorità e implementare ai curricula di educazione fisica per gli studenti. Non solo fa gli studenti fisici eccellenti di un aiuto di programma educativo mantengono oggi i buona salute, ma inoltre fornisce loro le abilità state necessarie per mantenere uno stile di vita attivo nell'età adulta. Non solo se scuole fornisce le opzioni più sane del pasto per gli studenti, ma l'esercizio di resistenza come pareggiare è essenziale. La maggior parte della ricerca effettuata sui programmi di attività fisica oggi mettono a fuoco principalmente su attività aerobica. Ciò è, in parte, perché è estremamente facile e bassa nel costo implementare.

Per approfondire la domanda di indipendentemente da fatto che l'addestramento ad alta intensità di intervallo (HIIT) sarebbe uno strumento di gestione del peso utile, i ricercatori hanno effettuato un esame sistematico degli studi relativi. Gli studi hanno seguito i bambini fra le età di sei e 19 anni che sono stati classificati come obesi o di peso eccessivo. Tutti studi inclusi nell'esame sono stati intrapresi fra 2012 e 2017. Tutti studi hanno preso prima e dopo le misure dagli studenti per valutare i loro livelli di forma fisica di post-intervento e della linea di base. Infine, tutti studi usano HIIT come modalità per i programmi che durano 6 - 24 settimane. Che ricercatori hanno trovato era che i cambiamenti significativi in BMI, nella circonferenza della vita e nei carichi massimi di consumo d'ossigeno fra altre misure di salute migliore erano i risultati dei programmi di HIIT.

Ciò suggerisce che HIIT funzioni abbastanza bene nelle classi di educazione fisica in cui una grande parte di tempo è assegnata per le funzioni di gestione della classe e le spiegazioni delle routine.

È importante notare che questi programmi di HIIT hanno visto il maggior miglioramento che ha fatto programmi moderati dell'intensità riguardo ai risultati di salute. Ciò è probabile a causa dei vincoli di tempo disposti sull'aula. Alcune delle limitazioni di studi comprendono i risultati che sono ricavati dai programmi che possono usare altre modalità di formazione con HIIT. Inoltre, è importante notare che gli studi con una restrizione calorica non sono stati accettati sebbene un approccio integrato che ha preso sia la dieta che la forma fisica in considerazione sia stato ideale.

Indipendentemente dalle limitazioni, è chiaro che i programmi di HIIT possono essere implementati per migliorare la composizione corporea nell'adolescenza. Gli efficaci programmi comprenderebbero settimanale i 2 - 3 giorni con 40 sessioni minute ciascuna di quei giorni.

Il video di cui sopra, dal nerd di salute, entra in profondità circa HIIT ed i suoi benefici.