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2 consigli da ricordare

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Quando i vostri genitori hanno la pressione alta!

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1. Dieta a basso contenuto di sodio

Una dieta a basso contenuto di sodio è benefica per la salute. In Cina, l'assunzione giornaliera di sale è di 10,9 g, due volte superiore a quella raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. La maggior parte dei Paesi come l'America, l'Italia e la Nuova Zelanda hanno un'assunzione di sale pro capite superiore al limite massimo pubblicato dall'OMS. Solo alcuni Paesi africani riescono a rispettare gli standard sanitari per l'assunzione di sale. Secondo la ricerca, se l'assunzione di sale supera i 5 g per lungo tempo può avere effetti collaterali sulla salute, in particolare sulla pressione sanguigna. Il motivo è che il sale può combinarsi con l'acqua facendo aumentare la pressione dei tessuti umani e, allo stesso tempo, la pressione sanguigna. In questo modo, le probabilità di insorgenza di ictus e infarto del miocardio possono essere più elevate. Pertanto, mangiare meno sale e sodio è un consiglio necessario nella vita. I pazienti dovrebbero assumere non più di 5 g di sale a persona nella vita quotidiana e mangiare meno alimenti contenenti sodio. Gli alimenti consigliati sono sottaceti, prosciutti, salsicce e salsa di soia.

2. Aumentare l'assunzione di potassio

L'assunzione di un'adeguata quantità di potassio presenta numerosi vantaggi. Il potassio può favorire l'escrezione del sodio e abbassare la pressione sanguigna, nonché rilassare i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna. Pertanto, aumentare l'assunzione di potassio è un modo saggio per gli anziani. Gli esperti raccomandano che albicocche secche, fagioli rossi, lenticchie, funghi, alghe, germogli di bambù e fave siano ottime scelte ad alto contenuto di potassio.

3. Aumentare il consumo di calcio e magnesio

Molti alimenti contengono calcio e magnesio, ed eccone i benefici. Il calcio può favorire l'escrezione del sodio e abbassare la pressione sanguigna. Quando il calcio è basso, si verifica una vasodilatazione e la pressione sanguigna si alza; il magnesio può ridurre la vasocostrizione e abbassare la pressione sanguigna e promuove la vasodilatazione e abbassa la pressione sanguigna. I genitori possono aumentare l'apporto alimentare di calcio e magnesio per prevenire le malattie. Ad esempio, tra gli alimenti ad alto contenuto di calcio vi sono il latte e i prodotti caseari. I funghi, i fagioli secchi, i germogli di fagioli e i longani sono ricchi di magnesio.

4. Bere meno vino

Per alcune persone, che sono adorabili per il bere. Può essere difficile vietare di bere. Esiste un limite al consumo giornaliero. Le donne possono bere meno di 15 g al giorno e gli uomini meno di 25 g al giorno. Altrimenti, bere troppo può indurre emorragie cerebrali acute e infarti del miocardio. Cercare di bere meno alcolici può controllare efficacemente l'ipertensione arteriosa dei genitori.

Nota: i consigli medici devono essere presi sotto la guida di un medico. Per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica, rivolgersi a un medico o a un altro operatore sanitario qualificato.