Sette domande e risposte sull'osteoporosi per la salute delle ossa

Osteoporosi

Che cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è un disturbo generalizzato del metabolismo osseo causato da una serie di ragioni, come la diminuzione della densità e della qualità delle ossa, l'alterazione della microstruttura dei tessuti ossei, l'aumento della fragilità delle ossa e quindi la predisposizione alle fratture.

L'osteoporosi ha dei sintomi?

Sì. L'osteoporosi presenta di solito una serie di sintomi come dolore generalizzato, lombalgia, deformazione della colonna vertebrale, accorciamento della statura e predisposizione alle fratture.

L'osteoporosi è dovuta a una carenza di calcio?

Innanzitutto, l'osteoporosi non è necessariamente dovuta a una carenza di calcio. In età avanzata, con il cambiamento del livello ormonale e del metabolismo, la vitamina D attiva nel corpo può essere carente, il che a sua volta provoca un declino nell'utilizzo del calcio da parte dell'organismo e una diminuzione della massa ossea. Inoltre, le donne in menopausa, a causa del declino della funzione ovarica provocato dal crollo degli estrogeni nell'organismo, subiscono una perdita di massa ossea, accelerando il processo di osteoporosi. Pertanto, la causa dell'osteoporosi non è semplicemente "l'insufficiente assunzione di calcio", né può essere risolta bevendo più brodo di ossa e assumendo più compresse di calcio; il motivo è che il corpo umano ha una capacità di assorbimento del calcio insufficiente, in altre parole, anche se si mangiano compresse di calcio tutto il giorno, se il corpo non riesce ad assorbire efficacemente il calcio nelle ossa, l'osteoporosi si verificherà comunque. In altre parole, anche se si assumono compresse di calcio tutto il giorno, l'osteoporosi si verificherà comunque se il corpo non riesce ad assorbire efficacemente il calcio nelle ossa.

Quali sono le cause dell'osteoporosi?

1. Fattori incontrollabili: razza, invecchiamento, menopausa femminile, storia familiare di fratture da fragilità.

2. Fattori controllabili: ① stile di vita non sano: come l'attività fisica, il consumo eccessivo di alcol, il fumo, il consumo di bevande contenenti caffeina, ecc; ② malattie: come l'iperparatiroidismo, la sindrome di Cushing, l'ipertiroidismo, ecc; ③ farmaci che inducono l'osteoporosi: come i glucocorticoidi.

I giovani non soffrono di osteoporosi?

Anche i giovani possono soffrire di osteoporosi. I motivi principali per cui i giovani soffrono di osteoporosi sono i seguenti 4 punti.

1. Eccessiva protezione solare: Alcune donne fanno sempre del loro meglio per bloccare o evitare la luce del sole per non abbronzarsi. In realtà, un'esposizione moderata alla luce solare favorisce l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo; un'eccessiva protezione solare influisce sulla sintesi della vitamina D3 nell'organismo e la vitamina D3 può favorire l'assorbimento del calcio; la mancanza di vitamina D3 provoca una grave carenza di calcio nell'organismo, che deve rilasciare il calcio nelle ossa per mantenere il livello di calcio nel sangue, il che a sua volta porta all'osteoporosi.

2. Dieta per perdere peso: Alcuni giovani scelgono di mettersi a dieta per perdere peso. Di solito non bevono latte, prediligono diete vegetariane e hanno una struttura alimentare irrazionale, con conseguente grave carenza di assunzione di calcio. Inoltre, per le donne che si mettono a dieta per dimagrire, mentre perdono peso diminuisce anche il livello di estrogeni (il grasso è una delle fonti efficaci di estrogeni) nel loro organismo, il che a lungo andare porta a una diminuzione della formazione ossea e a un'accelerazione della perdita di tessuto osseo, soffrendo così di osteoporosi.

3. Cattive abitudini di vita: come il sonno irregolare a lungo termine, il fumo eccessivo, il consumo di alcolici, il consumo eccessivo di caffè, bevande gassate, ecc. sono anch'essi inclini alla perdita di massa ossea, inducendo l'osteoporosi. Alcuni studi dimostrano che il rischio di fratture per le persone che bevono frequentemente bevande gassate è tre volte superiore a quello dei loro coetanei.

Pertanto, è necessario seguire una dieta ragionevole, modificare le cattive abitudini, aumentare l'esercizio fisico all'aria aperta, sottoporsi a regolari controlli medici, in modo da evitare efficacemente i rischi per la salute e stare alla larga dall'osteoporosi.

A cosa devono prestare attenzione i pazienti affetti da osteoporosi nella loro dieta?

1. I pazienti affetti da osteoporosi dovrebbero evitare di consumare contemporaneamente alimenti ricchi di acido ossalico e alimenti ad alto contenuto di calcio, perché l'acido ossalico e il calcio, dopo essersi combinati, formano ossalato di calcio, che influisce sull'assorbimento del calcio; pertanto, quando si consumano spinaci, amaranto, lattuga e altri alimenti, è necessario evitare di consumare alimenti ad alto contenuto di calcio, come la zuppa di pesce e la zuppa di fagioli, ecc. Allo stesso tempo, è necessario evitare di consumare alimenti ad alto contenuto di calcio, come la zuppa di pesce e la zuppa di tofu.

2. I pazienti affetti da osteoporosi dovrebbero ridurre al minimo il consumo di cibi fritti e unti, nonché di cibi piccanti, salati e dolci. I cibi troppo salati aumentano la perdita di calcio e aggravano i sintomi dell'osteoporosi. Lo zucchero e altri alimenti dolci possono influenzare l'assorbimento del calcio, portando indirettamente all'osteoporosi.

3. Ai pazienti affetti da osteoporosi dovrebbero essere vietati il fumo, l'alcol, il tè forte, il caffè, ecc. che spesso aumentano la perdita di calcio e aggravano i sintomi dell'osteoporosi.

Come prevenire l'osteoporosi?

1. Prevenzione primaria: A partire dai bambini e dagli adolescenti. Prestare attenzione a una dieta ragionevole e consumare più alimenti ricchi di calcio e fosforo. Aderire a uno stile di vita scientifico, fare esercizio fisico ed esporsi moderatamente al sole. Non fumare, non bere alcolici, bere meno caffè, tè forte e bevande gassate. L'esercizio funzionale con moderato carico di peso, la corsa, il basket, il calcio e altri sport possono aiutare a prevenire l'osteoporosi.

2. Prevenzione secondaria: La perdita ossea accelera nella mezza età, soprattutto dopo la menopausa. Occorre prestare attenzione al trattamento attivo delle malattie correlate all'osteoporosi, come il diabete mellito, l'artrite reumatoide, la steatorrea, la nefrite cronica, l'iperparatiroidismo, l'ipertiroidismo, le metastasi ossee, l'epatite cronica, la cirrosi e così via.

3. Prevenzione terziaria: I pazienti affetti da osteoporosi degenerativa devono essere trattati attivamente con farmaci che inibiscono il riassorbimento osseo e promuovono la formazione ossea, come estrogeni, calcio e vitamina D attiva. Inoltre, devono essere rafforzate le misure di prevenzione di cadute, urti, inciampi e impatti. Inoltre, è necessario rafforzare le misure di prevenzione di cadute, urti, inciampi e colpi. Per i pazienti di mezza età e anziani con fratture, si dovrebbe adottare attivamente il trattamento chirurgico, con attività postoperatorie precoci, terapia fisica, fisioterapia, integrazione di calcio, sollievo dal dolore, ecc. per promuovere la crescita ossea, contenere la perdita ossea e migliorare la funzione immunitaria e la qualità complessiva del paziente.