Scienza della salute | Prevenzione dell'osteoporosi e promozione della salute delle ossa

Scienza della salute

Le ossa hanno funzioni di sostegno, protezione, emopoiesi, movimento, ecc. La salute delle ossa è un fattore importante per il mantenimento della salute umana e della vitalità dell'organismo.

L'osteoporosi è una malattia sistemica delle ossa caratterizzata da una diminuzione della massa ossea e dalla distruzione della microstruttura del tessuto osseo, con conseguente aumento della fragilità ossea e della suscettibilità alle fratture.

La prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi devono essere effettuati durante tutta la vita. L'adolescenza, l'età adulta e l'età avanzata dovrebbero preoccuparsi della salute delle ossa, per migliorare la crescita e lo sviluppo osseo, per raggiungere il picco di massa ossea ideale, per ridurre la perdita di massa ossea e per evitare le fratture.

Principali fattori di rischio per l'osteoporosi

includono una luce solare insufficiente, carenze di calcio e vitamina D, un'assunzione eccessiva o insufficiente di proteine, una dieta ad alto contenuto di sale (sodio), il fumo, un consumo eccessivo di alcol, un consumo eccessivo di caffè e/o bevande gassate, una scarsa attività fisica, un basso peso corporeo e l'uso di farmaci che influenzano il metabolismo osseo.

Le abitudini alimentari sono strettamente correlate all'assorbimento del calcio. Scegliere una dieta equilibrata ricca di calcio, povera di sale e moderatamente proteica.

L'esposizione alla luce solare è uno dei modi più efficaci per promuovere la salute delle ossa. Si raccomanda di aumentare le attività all'aperto in un ambiente soleggiato per 15-30 minuti per aiutare l'organismo a sintetizzare la vitamina D. Tuttavia, è necessario evitare di bruciare la pelle a causa della forte luce solare.

L'attività fisica ha un effetto positivo sulla prevenzione dell'osteoporosi e gli esercizi con i pesi permettono all'organismo di acquisire e mantenere la massima forza ossea.

Le donne in postmenopausa e gli anziani sono ad alto rischio di osteoporosi e dovrebbero sottoporsi a regolari test di densità ossea per individuare precocemente l'osteoporosi. I pazienti a cui è stata diagnosticata l'osteoporosi o che sono ad alto rischio di fratture dovrebbero sottoporsi a un trattamento anti-osteoporosi a lungo termine e personalizzato sotto la guida di un medico per aumentare la densità ossea, alleviare i sintomi, evitare o ridurre il verificarsi di fratture e promuovere la salute delle ossa.