Le amiche di questo tipo devono prestare attenzione! Controllate regolarmente la vostra densità minerale ossea per prevenire la minaccia invisibile dell'osteoporosi

L'assorbimetria a raggi X a doppia energia (DXA), il gold standard per la diagnosi di osteoporosi, viene utilizzata per valutare la densità minerale ossea.

Con l'avanzare dell'età, la salute delle ossa diventa sempre più un problema. Essendo una malattia ossea comune, l'osteoporosi spesso non presenta sintomi evidenti nelle fasi iniziali, ma una volta che si verifica una frattura, questa ha un grave impatto sulla qualità della vita.

Le donne in perimenopausa, pur tenendo conto della carriera e della famiglia, devono costruire una solida linea di difesa per la salute delle ossa. Oggi parliamo di come le donne in perimenopausa possono mantenere le ossa sane attraverso una gestione scientifica.

Perimenopausa: Un "momento spartiacque" per la salute delle ossa

La perimenopausa, cioè prima e dopo la menopausa, è il "periodo accelerato" della perdita ossea nelle donne. In questo periodo, la funzione ovarica diminuisce gradualmente e i livelli di estrogeni si impennano; gli estrogeni sono i "protettori" delle ossa, in grado di inibire l'attività degli osteoclasti e di ridurre la perdita ossea. Quando gli estrogeni si "ritirano", le ossa sono come muri che perdono la loro protezione e diventano fragili.

Fate attenzione ai seguenti segnali:

Dolore alla schiena dopo l'attività fisica, "contrazione" della statura, più di 3 cm in meno rispetto all'età giovanile.

Gobbo, ossa rotte dopo piccole collisioni, dolore persistente alle costole dopo uno starnuto.

La stanchezza generale e i crampi alle gambe durante la notte possono indicare una perdita di calcio.

Uso prolungato di farmaci ormonali o diabete, ipertiroidismo e altre malattie metaboliche.

Fate un check-up delle ossa

Se la situazione sopra descritta si verifica nelle donne in perimenopausa, si raccomanda di effettuare per tempo un rilevamento della densità minerale ossea. Per valutare la densità minerale ossea si utilizza la DXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry), il gold standard per la diagnosi dell'osteoporosi. Utilizzando basse dosi di raggi X, lo scanner è in grado di misurare la forza delle ossa e di determinare se vi è osteoporosi o rischio di osteopenia.

Cosa può fare il test di densità ossea

1. Rilevare l'osteoporosi precoce

L'osteoporosi spesso non presenta sintomi evidenti nelle fasi iniziali e la densitometria ossea può aiutare a individuare precocemente i problemi ossei.

2. Valutare il rischio di frattura

I risultati della scansione della densità ossea possono prevedere la probabilità di fratture future e aiutare a prendere misure preventive in tempo.

3. Monitorare i risultati del trattamento

Per i pazienti a cui è stata diagnosticata l'osteoporosi, le scansioni periodiche della densità ossea possono valutare l'efficacia del trattamento e adeguare il piano terapeutico.

4. Applicabile a un'ampia gamma di persone

Le donne in postmenopausa, le persone di età superiore ai 50 anni, le persone che assumono farmaci ormonali per lungo tempo e le persone con una storia familiare di osteoporosi dovrebbero sottoporsi a regolari esami della densità ossea.

Adottare una combinazione di misure per mantenere le ossa in salute

1. Integratore alimentare: Calcio + vitamina D

È un "partner d'oro" :

Calcio: assunzione giornaliera di 1000-1300 mg (dopo i 50 anni secondo incrementi individuali), preferendo latte, prodotti di soia, verdure a foglia verde, ecc.

Vitamina D: assumere 15 minuti di luce solare al giorno o integrare 800-1000IU di vitamina D per favorire l'assorbimento del calcio.

2. Prescrizioni per l'esercizio fisico: Lasciare che le ossa "portino il peso"

Esercizio di sostegno del peso: camminare velocemente, saltare, ballare, ecc. almeno 3 volte alla settimana per 30 minuti ogni volta.

Allenamento di resistenza: esercizi con manubri ed elastici per migliorare la forza muscolare e proteggere le articolazioni.

3. Stile di vita: Smettere di fumare e limitare l'alcol

Il fumo accelera la perdita di massa ossea, il consumo eccessivo di alcolici (>2 bicchieri al giorno) indebolisce la capacità di riparazione delle ossa.

4. Intervento medico: "rinforzare" le ossa, se necessario

Farmaci antiriassorbimento osseo: bifosfonati, desumab e altri farmaci possono ridurre la perdita ossea.

Terapia ormonale sostitutiva: Viene utilizzata principalmente per alleviare i sintomi della menopausa, come disturbi mestruali, vampate di calore, disturbi del sonno, ecc. e per prevenire l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari. È particolarmente indicata per le donne con elevati fattori di rischio di osteoporosi, menopausa precoce e menopausa chirurgica.

Promemoria speciale

Le donne in perimenopausa, soprattutto quelle con una storia di fratture o di eredità familiare, devono prestare particolare attenzione alla salute delle ossa e possono autogestirsi attivamente attraverso uno screening precoce e una prevenzione tempestiva. Lavoriamo insieme per proteggere la salute delle ossa dalla minaccia dell'osteoporosi.