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Dieta che non lavora? Forse non è il vostro tipo

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Vi hanno ha sentito parlare la dieta del gruppo sanguigno? Ho pensato debunked tempo fa ma i pazienti continuano chiedere notizie, in modo da ho calcolato che dovrei imparare più.

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Che cosa è la dieta del gruppo sanguigno?

Nel 1996 Peter D'Adamo, un medico naturopatico, ha pubblicato un libro in cui ha descritto come la gente potrebbe essere più sana, vive più lungo e raggiunge il loro peso ideale mangiando secondo il loro gruppo sanguigno. La sua scelta dei condimenti, delle spezie e perfino dell'esercizio dovrebbe dipendere dal suo gruppo sanguigno. Presto, il libro era un best-seller e la gente dappertutto stava scoprendo il loro gruppo sanguigno, stava rivedendo le loro liste della drogheria e stava cambiando come hanno mangiato, esercitata e pensata alla loro salute.

Qui sono alcune delle raccomandazioni secondo «mangiano giusto per il vostro tipo» dieta:

Quelli con tipo sangue della O dovrebbero scegliere gli alimenti ad alta percentuale proteica e mangiare i lotti di carne, delle verdure, del pesce e dei grani di limite ma della frutta, dei fagioli e dei legumi. Per perdere il peso, i frutti di mare, il fuco, la carne rossa, i broccoli, gli spinaci e l'olio d'oliva sono la cosa migliore; il grano, il cereale e la latteria devono essere evitati.

Quelli con tipo un sangue dovrebbero scegliere la frutta, le verdure, il tofu, i frutti di mare, il tacchino e gli interi grani ma evitare la carne. Per perdita di peso, i frutti di mare, le verdure, l'ananas, l'olio d'oliva e la soia sono la cosa migliore; la latteria, il grano, il mais ed i fagioli dovrebbero essere evitati.

Quelli con tipo sangue di B dovrebbero selezionare una diversa dieta compreso carne, frutta, la latteria, i frutti di mare ed i grani. Per perdere il peso, il tipo individui di B dovrebbe scegliere le verdure, le uova, il fegato ed il tè verdi della liquirizia ma evitare il pollo, il mais, le arachidi ed il grano.

Quelli con tipo sangue di ab dovrebbero mangiare la latteria, il tofu, l'agnello, il pesce, i grani, la frutta e le verdure. Per perdita di peso, il tofu, i frutti di mare, le verdure verdi ed il fuco sono la cosa migliore ma il pollo, il mais, il grano saraceno ed i fagioli dovrebbero essere evitati.

Come citato, le raccomandazioni per le diete del gruppo sanguigno estendono ben oltre le scelte dell'alimento. Per esempio, la gente con tipo sangue della O si consiglia di scegliere l'esercizio aerobico ad alta intensità e di prendere i supplementi per i loro stomaci sensibili, mentre quelli con tipo un sangue dovrebbero scegliere le attività a bassa intensità e comprendere la meditazione come componente della loro routine.

Ma funziona?

Gli studi di alta qualità circa la dieta del gruppo sanguigno non erano stati pubblicati in letteratura medica pari-esaminata. Anche ora, una ricerca nella letteratura medica per il nome dell'autore non rivela la ricerca pertinente a questa dieta. Gli studi pubblicati nel 2013 e 2014 circa le diete del gruppo sanguigno valgono la pena di notare. Lo studio 2013 ha analizzato la letteratura medica del mondo e che ha scoperto che nessuno studio dimostra il beneficio da una dieta del gruppo sanguigno. I 2014 che lo studio ha trovato che mentre la gente che segue c'è ne delle diete del gruppo sanguigno ha avuta certo miglioramento in determinati fattori di rischio cardiometabolic (quali colesterolo o pressione sanguigna), quei miglioramenti erano indipendenti da gruppo sanguigno.

Ha del significato?

La teoria dietro questa dieta è che il gruppo sanguigno è legato molto attentamente alla nostra capacità di digerire determinati tipi di alimenti, di modo che la dieta adeguata migliorerà la digestione, per contribuire a mantenere il peso corporeo ideale, livelli energetici di aumento ed impedisce la malattia, compreso cancro e la malattia cardiovascolare.

Il tipo O sarebbe il gruppo sanguigno «ancestrale» originale degli esseri umani più in anticipo che fossero cacciatori raccoglitori, con le diete che erano alte in proteina animale. Il gruppo A è stato detto per evolversi quando gli esseri umani hanno cominciato a coltivare ed ha avuto diete più vegetariane. I gruppi sanguigni del gruppo B sono stati detti per sorgere fra le tribù nomadi che hanno consumato molti prodotti lattier-caseario. E poiché il sangue del gruppo ab è stato supposto per evolversi dal miscuglio della gente con i tipi A ed il sangue di B, il tipo raccomandazioni di ab era intermedio fra quelli per la gente con i tipi A ed il sangue di B.

Ciascuna di queste teorie è stata sfidata. Per esempio, è provato che il tipo A era realmente il primo gruppo sanguigno da evolversi in esseri umani, non il tipo O. inoltre, non c'è il collegamento dimostrato fra gruppo sanguigno e digestione. Così, oltre ad una mancanza di prova che la dieta funziona, le domande serie rimangono circa perché dovrebbe lavorare in primo luogo.

Così, che cosa è il lato negativo?

È una domanda giusta, particolarmente poiché alcuni miglioramenti sono stati veduti nella gente che ha adottato determinate diete del gruppo sanguigno (vedi il collegamento qui sopra). Il cibo basato sul vostro gruppo sanguigno gli richiede di conoscere il vostro gruppo sanguigno e poi di seguire una dieta restrittiva. Le preferenze personali hanno potuto essere un problema: un vegetariano con tipo sangue della O può lottare per restare sulla dieta assegnata e la gente che ama la carne rossa può essere delusa per imparare che hanno tipo un sangue. I supplementi raccomandati non sono economici; nessuni sono gli alimenti organici raccomandati. E se avete determinati stati di salute, come ricco in colesterolo o il diabete, un dietista può fare le migliori alle raccomandazioni basate a prova per voi che quelle determinate dal vostro gruppo sanguigno.

Ora che cosa?

Gli avvocati delle diete del gruppo sanguigno possono dire che mentre lo studio ideale ancora non è stato svolto, l'assenza di prova non risulta che sono inefficaci. E non c'è inoltre prova che queste diete sono nocive. Così, la mia congettura è che l'interesse nelle diete del gruppo sanguigno non scomparirà in qualunque momento presto. Ma c'è una ragione per cui le librerie hanno le file e file dei libri sulla dieta, ciascuna che sostiene essere altamente efficaci se non il meglio. Non conosciamo semplicemente quale dieta è la cosa migliore per ogni singola persona. Ed anche se abbiamo fatto, attaccare a tutta la singola dieta è spesso provocatorio.

Faccia una pausa — è probabile voi presto sentirà parlare di ancora un altra la migliore dieta. E la mia congettura è che non avrà nulla fare con il vostro gruppo sanguigno.