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Non prenda riposarsi di affaticamento

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Vi hanno mai ha avuto uno di quei giorni dove siete così stancato, voi non può sembrare fare qualche cosa eccetto l'baldoria-orologio Netflix?

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Sicuro, ognuno si stanca a volte e spesso si riprende dopo un sonno di una buona notte o di resto rapido. Tuttavia, se i periodi di affaticamento accadono più spesso e durare più lungamente, non dovreste trascurarli.

«Gli adulti più anziani possono segnare sull'affaticamento col gesso ad invecchiare, ma non c'è ragione che dovreste combattere la stanchezza in corso,» dice il Dott. Suzanne Salamon, un medico geriatrico con Beth Israel Deaconess Medical Center Harvard-affiliata.

Qui sono i segni che dovreste prendere seriamente la vostra stanchezza:

incapacità di fare le attività che godete di

svegliare esaurito, anche dopo il sonno di una buona notte

non ritenendo motivato per cominciare il giorno

periodi improvvisi di esaurimento che via e poi vanno ritorno

dispnea.

Questo tipo di affaticamento può colpire la vostra salute in molti modi. Potete avere meno energia da esercitarti. Potete avere difficoltà che si concentra, restante attenta e ricordante le cose. Potete irritare facilmente ed essere isolato più socialmente.

Vale la pena di controllare con il vostro medico

L'affaticamento anche potrebbe segnalare una condizione medica, secondo il Dott. Salamon e dovreste consultare il vostro medico per vedere se avete c'è ne di seguenti edizioni.

Anemia. Ciò accade quando il vostro sangue ha troppo pochi globuli rossi o quelle cellule hanno troppo poco emoglobina, una proteina che trasporta l'ossigeno attraverso la circolazione sanguigna. Il risultato è un calo nei livelli energetici.

Malattia cardiaca. La malattia cardiaca può indurre il cuore a pompare meno efficientemente il sangue ed a condurre a liquido nei polmoni. Ciò può causare la dispnea e ridurre il rifornimento di ossigeno al cuore ed ai polmoni, rendente vi stanco.

Problemi di sonno. L'apnea nel sonno è caratterizzata dalle pause nella vostra respirazione, spesso durando parecchi secondi, o la respirazione bassa mentre dormite. È comune fra gli adulti più anziani e coloro che è di peso eccessivo. Un'altra edizione in relazione con il sonno è una vescica iperattiva, che le forze hanno ripetuto i viaggi del bagno di notte. O di questi potete disturbare il vostro sonno abbastanza per lasciare la sensibilità stanca durante il giorno.

Farmaco. Determinati farmaci possono incitarvi a ritenere stanco, quali le droghe di pressione sanguigna, le statine, gli antidepressivi, gli antistaminici, gli anti-infiammatori non steroidei ed i farmaci freddi. «La gente reagisce diversamente ai farmaci e finiscono spesso la presa più mentre ottengono più vecchie,» dicono il Dott. Salamon. Controlli con il vostro medico, particolarmente se avete aggiunto un nuovo farmaco o recentemente aumentaste il vostro dosaggio. «A volte contribuisce a prendere determinate medicine, che possono causare l'affaticamento, alla notte piuttosto che di giorno,» dice.

Depressione o ansia di qualità inferiore. Le edizioni di salute mentale vuotano spesso i livelli energetici. «Potete soffrire dalla depressione o ansia e nemmeno conoscerla,» dice il Dott. Salamon.

Encefalomielite mialgica/sindrome cronica di affaticamento (ME/CFS). Ciò è un disordine complesso che causa l'affaticamento estremo non spiegato, che può peggiorare dopo attività fisica o mentale e non migliora con resto. La sua causa è sconosciuta, ma può essere collegata agli uno o più edizione di fondo.

Alcuni modi semplici amplificare i livelli energetici

Per affaticamento regolare e di ogni giorno, provi queste punte:

Beva una tazza di caffè o un tè. Una poca caffeina può salto-inizio il vostro giorno, dice. «Non avete bisogno di più di quello, ma può offrire un ascensore mentale e fisico, particolarmente se avete difficoltà con affaticamento di mattina.»

Vada per una passeggiata minuta 30. «Se non potete ottenere fuori, cammini intorno alla vostra casa nei periodi di 10 - 15 minuti, due - tre volte un il giorno,» dice il Dott. Salamon.

Prenda un pelo. Un pelo di mezzogiorno può contribuire a sormontare la stanchezza nel corso della giornata. Tenga i peli a circa 20 - 30 minuti, poichè gli studi hanno suggerito che facendo un sonnellino per 40 minuti o più lungamente possono avere l'effetto opposto e lasciare voi la sensibilità stordita piuttosto di quanto rinfrescata. «Inoltre, non faccia un sonnellino troppo sul tardi o nel prima serata, quando potrebbe interferire con il vostro programma normale di sonno,» dice il Dott. Salamon.