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Come alleviare la notte successiva al parto suda

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Molte donne avvertono la notte suda o vampate di calore dopo la gravidanza. Questi sono conosciuti come notte successiva al parto sudano. Determinati rimedi domestici possono contribuire ad alleviare i sintomi.

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La notte suda per accadere quando una donna avverte una vampata di calore durante la notte. Molta gente associa le vampate di calore e la notte suda con menopausa, ma la gravidanza, che è inoltre un momento di cambiamento ormonale significativo, può causarle anche.

Secondo uno studio 2013, le vampate di calore in relazione con la gravidanza sono comuni, colpendo 35 per cento delle donne durante la gravidanza e 29 per cento delle donne dopo la gravidanza.

In questo articolo, discutiamo che notte successiva al parto di cause suda e come trovare il sollievo.

Le cause della notte successiva al parto suda

La notte successiva al parto suda per accadere a causa di bassi livelli di estrogeno. I livelli di ormoni, compreso estrogeno, cambiamento come il corpo della donna regolerà ad non essere incinto più.

Il corpo libera due ormoni chiave, ha chiamato il progesterone e l'estrogeno, nei grandi numeri durante la gravidanza. I cambiamenti in questi livelli di ormone possono richiamare un aumento o una diminuzione nella temperatura corporea.

Le donne possono anche sudare di più dopo la gravidanza per liberarsi del liquido in eccesso. Secondo l'associazione americana di gravidanza, il corpo di una donna prende su 50 per cento più sangue e liquido corporeo durante la gravidanza per sostenere la crescita del bambino.

Questo liquido non è più utile dopo la nascita ed il corpo se la libera attraverso sudore ed urina, in modo da entrambi possono aumentare dopo il parto.

In alcuni casi, la notte suda può disturbare il sonno di una donna, irritabilità di causa e colpisce la sua qualità della vita.

Le donne dovrebbero parlare con loro medico circa la notte successiva al parto suda. È importante eliminare altre cause di estrogeno basso dopo la consegna, poichè può essere collegato con uno stato della tiroide chiamato ipertiroidismo.

Quanto tempo faccia la notte successiva al parto suda l'ultima volta?

Secondo uno studio 2013, la notte successiva al parto suda ha luogo alle loro 2 settimane peggiori dopo la consegna. Dovrebbero diminuire gradualmente dopo questo tempo.

I professionisti medici acconsentono che il periodo successivo al parto, o il tempo dopo il parto, dura tipicamente 6 settimane, sebbene alcuni sintomi possano continuare più lungamente. Durante questo tempo, i corpi delle donne passano attraverso molti cambiamenti e gli effetti collaterali quale la notte suda, costipazione e l'affaticamento, è comune.

In molti casi, le donne possono alleviare i loro sintomi usando i rimedi domestici finché non vadano via. Se la notte suda non migliori, possono desiderare vedere il loro medico per scoprire la causa e per discutere le opzioni del trattamento.

La notte successiva al parto in carico suda

Qui, suggeriamo che nove rimedi domestici che possono contribuire ad alleviare i sintomi della notte successiva al parto suda:

1. Resti fresco

La conservazione del corpo fresco contribuirà a ridurrsi sudare.

Durante la notte le donne possono provare:

finestre di apertura per amplificare flusso d'aria

collocazione del fan accanto al letto

utilizzando condizionamento d'aria nella camera da letto

facendo uso degli strati leggeri e dei copriletti stratificati

2. Acqua fredda della bevanda

Dopo la consegna e specialmente quando avvertire la notte successiva al parto suda, i corpi delle donne possono avere bisogno della più acqua che usuale, come i liquidi o «peso dell'acqua» lascia il corpo come sudore o urina.

L'acqua potabile ogni volta che assetato impedirà la disidratazione e inoltre aiuta con le funzioni ed il recupero normali del corpo dopo la gravidanza.

3. Mangi più soia

Gli studi sulle vampate di calore nella gravidanza e successivi al parto sono limitati, sebbene uno studio 2017 che ha esaminato 50 perimenopausal e le donne postmenopausali abbia concluso che prendere i supplementi della soia ha avuta il potenziale di migliorare i flash per le donne della menopausa.

I ricercatori hanno trovato che i partecipanti che prendono i supplementi dell'isoflavone della soia per 12 settimane hanno avuti miglioramenti significativi nei loro sintomi della vampata di calore.

La gente può aumentare la loro assunzione della soia facendo uso dei supplementi o mangiando i seguenti alimenti della alto-soia:

tofu

tempeh

miso

natto

Sempre conversazione ad un medico prima della fabbricazione dei cambiamenti dietetici o di introdurre i supplementi, particolarmente mentre allattando al seno.

4. Indossi i tessuti sciolti e naturali

I tessuti naturali, compreso cotone, tela, o seta, aiutano il calore del corpo per sfuggire a. Se cotone di uso e possibile o strati di tela quando dormono.

Provi ad evitare i tessuti sintetici, quali poliestere o Lycra, o i vestiti stretti, che possono incitare la gente a sudare di più impedendo il corpo il calore di perdita.

5. Alimenti di innesco di limite

La caffeina può avviare la notte successiva al parto suda

La caffeina può avviare la notte successiva al parto suda.

Per qualche gente, i determinati alimenti o bevande possono avviare o peggiorare i sintomi delle vampate di calore e della notte suda.

La gente può seguire i loro sintomi per vedere se compaiono dopo il cibo degli alimenti specifici in modo che conoscano quale per evitare.

Gli inneschi comuni per le vampate di calore includono:

alimenti piccanti

caffeina

alcool

alimenti o liquidi caldi

6. Provi il rilassamento, le tecniche respiranti, o l'ipnosi

Lo sforzo è collegato con molti stati di salute. L'apprendimento come dirigere lo sforzo efficacemente ha molti risultati positivi, non appena per successivo al parto suda.

Secondo uno studio di 2014 esami, l'addestramento di rilassamento, ha percorso la respirazione e l'ipnosi può aiutare con le vampate di calore, sebbene gli autori dicano che la più ricerca è necessaria confermare il collegamento.

Quando provare ad ottenere di dormire alla notte, o quando avverte alla notte suda, donne può provare le seguenti tecniche di rilassamento:

rilassamento progressivo del muscolo, o mettere a fuoco sul rilassamento dei muscoli di ogni parte del corpo a loro volta, dalle dita del piede alla testa

consapevolezza o meditazione

pensiero del positivo o di visualizzazione

in profondità respirando, quale la scatola che respira

7. Mangi bene ed esercizio

Continuare uno stile di vita salutare con buona nutrizione ed il frequente esercizio può essere uno strumento potente per il miglioramento della capacità del corpo di recuperare dopo la gravidanza e migliorare sia fisico che salute mentale.

I dietisti raccomandano che la gente mangi una dieta salutare pricipalmente delle verdure, con alcuni frutta, interi grani, proteina magra e grassi sani per promuovere la salute.

8. Prova Pilates o massaggio

A causa della notte suda ed altre cause di disagio durante la notte, può essere difficile affinchè le donne ottenga abbastanza sonno dopo la consegna.

Secondo uno studio 2013, c'è una certa prova che i seguenti metodi possono aiutare la gente a dormire durante il periodo successivo al parto:

Esercizi di Pilates

massaggio posteriore

reflessologia del piede

terapia comportamentistica conoscitiva (CBT) per insonnia

9. Chieda al vostro medico riguardo alla radice della valeriana

La radice di Valeriano è un rimedio di erbe. La gente usa spesso la radice della valeriana per incoraggiare il sonno o per trattare gli stati di sonno. Sulla base di questa popolarità, la gente può anche volere provarla per assisterle per dormire con la notte suda.

Malgrado l'uso molto diffuso della valeriana, tuttavia, la prova scientifica attuale non è chiara se la radice della valeriana aiuta la gente a dormire oppure no. La ricerca più di alta qualità è necessaria. La gente può volere chiedere al loro medico per ulteriori informazioni su questo rimedio di erbe.

Quando vedere un medico

La gente dovrebbe vedere un medico se sperimentando c'è ne di seguenti sintomi:

dolore toracico

emicrania continua

dispnea

febbre quando la temperatura è sopra 100.4°F o 38°C

perdita di appetito

Outlook

Successivo al parto suda sono comune e non solitamente un segno di qualche cosa causare l'allarme serio.

Facendo uso dei tessuti naturali respirabili, l'acqua fredda bevente e tenere la camera da letto fresca porteranno un certo sollievo dal sudore.

Se la notte successiva al parto suda non sta migliorando col passare del tempo, o se la gente sta avvertendo altri sintomi, dovrebbero contattare un medico.