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Quando del giorno bruciamo la maggior parte delle calorie?

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Uno studio recente indica che il metabolismo di una persona non resta lo stessi per 24 ore — infatti, ci sono periodi del giorno dove il loro corpo sta masticando con un maggior numero delle calorie mentre stanno sedendo appena là.

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La ricerca, pubblicata in Current Biology, indica che l'orologio interno del nostro corpo può avere più da fare con come elaboriamo le calorie che precedentemente ha pensato.

Mentre sedersi intorno verso la fine del pomeriggio e del prima serata non può ritenere quella molto differente dalla seduta intorno di mattina, una persona brucia 10 per cento più calorie nel corso della giornata.

Ognuno brucia le calorie qualunque cosa stiano facendo, anche mentre stanno prendendo un pelo.

Il corpo umano ha bisogno delle calorie e le usa per fornire al corpo l'energia che richiede per funzionare correttamente.

Isolamento

Per scoprire un poco più circa le nostre capacità interne di caloria-combustione, i ricercatori hanno effettuato uno studio su sette persone. I partecipanti sono restato in una regolazione isolata del laboratorio che non ha avuta finestre, orologi, telefoni, o Internet. Ciò significata non hanno avuti indizi quanto a quando del giorno era.

Ad ogni persona è stata assegnata un momento di andare a letto e un momento di svegliare ed in tutto lo studio di 3 settimane, quei tempi erano regolato 4 ore più successivamente ogni giorno. Essenzialmente, questo era comparabile con «la circonduzione del globo ogni settimana.»

Poiché i loro corpi non potevano sistemarsi in un ritmo perché erano addormentati e sveglianti ai tempi differenti ogni giorno, hanno sviluppato i loro propri modelli. I ricercatori hanno misurato il loro tasso metabolico ai tempi differenti del giorno di determinare come i loro corpi occupati del consumo tutto di caloria ventiquattr'ore su ventiquattro.

Hanno scoperto che il tasso metabolico era il più in basso recente durante la loro «notte biologica,» e le più alte intorno 12 ore più successivamente, «nel pomeriggio e nella sera biologici.»

«Il fatto che facendo la stessa cosa contemporaneamente del giorno bruciato così molte altre calorie che facendo la stessa cosa ad un'ora differente ci ha sorpresi,» dice l'autore principale Kirsi-Marja Zitting della divisione di sonno e disordini circadiani a Brigham e l'ospedale delle donne e Harvard Medical School, entrambi a Boston, mA.

Calorie costantemente brucianti

Gli esseri umani bruciano le calorie qualunque cosa facciano, se stanno dormendo in un letto, camminando intorno al blocco, o eseguendo una maratona.

La gente contiene le calorie attraverso alimento e beve e consuma quelle calorie respirando, digerendo gli alimenti e con ogni movimento fanno. Di più una persona si muove, più le calorie che bruciano.

La gente si gira spesso verso il caloria-conteggio quando stanno sperando di perdere un certo peso perché quando una persona brucia più calorie che contengono, essi tendono a perdere il peso.

Che cosa fa questa media per noi?

Ognuno ha loro proprio tasso metabolico a riposo personale, che è una misura di quanto il corpo esaurisce rapidamente energia. Lo studio ha rivelato che questo tasso oscilla durante tutta la giornata.

Se i nostri corpi bruciano le calorie un piccolo più veloci nel pomeriggio al prima serata, potrebbe essere una buona idea rendere a pranzo il più grande pasto del giorno invece della cena.

Jeanne Duffy, anche nella divisione di sonno e di disordini circadiani a Brigham ed all'ospedale delle donne, dice:

«È non solo che cosa mangiamo, ma quando mangiamo — e resto — quello urta quanta energia bruciamo o memorizziamo come grasso. La regolarità delle abitudini, come il cibo e sonno, è molto importante a salute globale.»

Questo gruppo progetta di studiare come l'appetito e la risposta del corpo ad alimento differiscono secondo l'ora. Inoltre vogliono studiare come sonno — quanto tempo ed ogni quanto tempo sonni di una persona — colpisce la loro risposta del corpo ad alimento.