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Suggerimenti di studio sul beneficio dello yoga caldo per la pressione sanguigna

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Suggerimenti di studio sul beneficio dello yoga caldo per la pressione sanguigna

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Ecco un motivo per riscaldare l'idea dello yoga caldo: Potrebbe aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, suggerisce un piccolo studio.

Lo yoga regolare a temperatura ambiente ha dimostrato di avere un effetto positivo sulla pressione sanguigna. Ma i ricercatori della Texas State University di San Marcos hanno detto che si sapeva poco sullo yoga caldo - che in genere viene offerto in un'atmosfera umida, a temperature ambiente di circa 105 gradi.

Così, i ricercatori hanno reclutato 10 uomini e donne di età compresa tra i 20 e i 65 anni. I partecipanti hanno avuto la pressione sanguigna che è stata considerata elevata o al primo stadio di ipertensione. Elevata è quando la sistolica, o la misura superiore, è tra 120 e 129, e diastolica, o numero inferiore, è inferiore a 80. Fase 1 alta pressione sanguigna è 130-139 sistolica o 80-89 pressione diastolica.

Non stavano assumendo farmaci per la pressione sanguigna e non si erano impegnati in una regolare routine di fitness fisico per almeno sei mesi. I ricercatori hanno assegnato casualmente cinque partecipanti per prendere lezioni di yoga caldo per un'ora e tre volte alla settimana. Gli altri cinque non avevano lezioni di yoga.

A 12 settimane, la pressione sanguigna sistolica del gruppo di yoga caldo è scesa da una media di 126 all'inizio dello studio a 121 dopo 12 settimane. La pressione diastolica media è scesa da 82 a 79.

Coloro che non hanno preso lezioni non hanno visto alcun cambiamento.

Il gruppo yoga ha visto anche un abbassamento dei livelli di stress percepito; il gruppo non-yoga non lo ha fatto.

"i risultati del nostro studio iniziano la conversazione che lo yoga caldo potrebbe essere fattibile ed efficace in termini di riduzione della pressione sanguigna senza farmaci," studio autore Stacy Hunter ha detto in un comunicato stampa. E' assistente professore e direttore di laboratorio del laboratorio di fisiologia cardiovascolare del Texas State. "Tuttavia, studi più ampi devono essere fatti prima di poter dire con certezza che lo yoga caldo ha un impatto positivo sulla pressione sanguigna"

La ricerca preliminare è stata presentata giovedì alle sessioni scientifiche dell'American Heart Association's Hypertension 2019 Scientific Sessions a New Orleans.

"Lo yoga caldo sta guadagnando popolarità, e stiamo anche vedendo altri stili di yoga, come il Vinyasa e il power yoga, offerti in studi riscaldati", ha detto Hunter.

Le precauzioni di sicurezza sono importanti, ha detto. Gli adulti dovrebbero parlare con il loro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio fisico. Le persone che prendono lezioni di yoga caldo dovrebbero essere idratate al loro arrivo, bere acqua in tutta la classe, vestirsi adeguatamente, non esagerare ed essere consapevoli dei sintomi della malattia di calore.