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Le tendenze del fitness per il 2022 sembrano essere... diverse. Cosa c'è in serbo per il mondo del benessere quest'anno

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Dopo l'anno del 2020, ci aspettavamo tutti che il 2021 fosse un po' più leggero. Un po' più luminoso. Un po' meno... beh, concentrato sul Covid.

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Purtroppo, per molti questo non è successo - una combinazione letale di lento assorbimento del vaccino e nuove ondate ha significato che, come l'anno precedente, la maggior parte del 2021 è stata trascorsa isolandosi, facendo test, indossando maschere ed evitando gli abbracci con i propri cari

L'anno - di nuovo - è stato duro per l'industria del fitness, ma c'è stata un po' di luce nell'oscurità. ClassPass ha riferito che i membri hanno prenotato al 10% rispetto al loro uso pre-pandemico a giugno e, da gennaio 2021 - tipicamente il mese più affollato dell'anno per le lezioni in palestra - le prenotazioni sono cresciute del 329%, una volta che le palestre e gli studi sono stati autorizzati ad aprire di nuovo.

Mentre il futuro dell'industria del fitness rimane ancora incerto - molti studi affrontano ancora più chiusure a causa della carenza di personale mentre Omicron si diffonde - una cosa è certa. Le persone sono più in forma che mai, e desiderose di trovare nuovi modi per aumentare la loro forma fisica e mentale mentre il mondo continua ad affrontare questa nuova normalità.

Quindi, cosa dovreste avere sul vostro radar per l'anno prossimo? Bella domanda. Continua a scorrere per le nostre previsioni delle più grandi tendenze del fitness del 2022 - fidati, vorrai conoscerle quest'anno

11 tendenze di salute, benessere e fitness da avere sul tuo radar per il 2022

1. La salute degli ormoni

Parlare di salute ormonale sta lentamente crescendo da anni ormai - esempio A, abbiamo lanciato il nostro canale Hormone in agosto per educare le donne in tutte le fasi della vita a gestire i loro diversi livelli ormonali.

il 2022 è l'anno in cui i periodi - e gli ormoni - diventano ufficialmente mainstream. È abbastanza semplice, davvero - nessun corpo è uguale, e non ci sono due diete o routine di allenamento che funzionano in modo identico da persona a persona. Lo stesso si può dire dei periodi, rendendo il 2022 l'anno in cui cominciamo veramente ad educare noi stessi su tutte le cose mestruali e la salute ormonale.

Argomenti come la menopausa, le fasi del ciclo mestruale e la mappatura del ciclo - oltre al perché è la chiave per distruggere i tuoi allenamenti - domineranno i titoli dei giornali, ed entro la fine dell'anno, probabilmente ti sentirai molto più in sintonia con il tuo corpo come risultato. Pinterest ha già visto un aumento nella ricerca delle diverse fasi del ciclo - fase follicolare +70% e fase luteale +40% - e in termini come cura del ciclo (+3x) e grafico del ciclo mestruale (+95%).

Dominnique Karetsos, CEO di The Healthy Pleasure Group, l'unica organizzazione globale dedicata alla salute sessuale e alla tecnologia, ritiene che la tecnologia medica sempre più accessibile renderà tutto più facile. "Prendete Milli, un dilatatore vaginale che aiuta ad alleviare i sintomi del vaginismo; prodotti tradizionalmente offerti solo dai medici stanno dando alle persone il potere di scegliere i loro trattamenti", spiega

2. L'esercizio fisico come medicina

Cominciamo dicendo che no, l'esercizio non potrà mai sostituire l'assistenza medica vera e propria, vedere il proprio medico di base e parlare delle proprie preoccupazioni mediche. Né può sostituire la terapia, o il numero di benefici che parlare con un professionista qualificato può avere per la tua salute mentale.

Ma il 2022 sembra destinato a vedere l'esercizio fisico iniziare ad essere prescritto dai medici di base per i problemi che chiamano "bisogni sociali" - problemi che rappresentano uno su 5 appuntamenti GP nel Regno Unito e span basso umore, diabete e depressione di basso grado. Questo segna l'inizio di un approccio più olistico, basato sulla comunità al trattamento medico e rafforza ulteriormente l'idea che l'esercizio fisico può avere un impatto significativo sul benessere fisico e mentale

Preoccupato per il tuo aspetto o ansioso di essere giudicato? Non temere - le classi sono specificamente progettate per essere "senza giudizio" e curate dagli esperti di Sports England dietro la campagna This Girl Can. Il pugilato sembra essere nel programma delle lezioni, un ottimo allenamento per tutto il corpo e per migliorare l'umore, così come la danza e lo yoga.

Per ulteriori informazioni, vai al sito web di This Girl Can.

3. Illuminazione spirituale

Abbiate pazienza con noi su questo. Certo, può sembrare un po' stravagante, ma se funziona per Gwyneth e il suo impero Goop... giusto?

Diversi studi hanno osservato l'aumento della spiritualità durante periodi stressanti o tumultuosi, e mentre Covid imperversa, il Regno Unito sembra deciso a far fronte alla nuova norma in modi alternativi. Pinterest ha visto la ricerca iniziare a salire per domande come "come proteggere la tua energia" - in crescita del 60% - "come alzare la tua vibrazione" - in crescita del 145% - e "cos'è la guarigione delle frequenze" - in crescita del 35%, e parlare di cristalli, guarigione energetica e manifestazione è ora un luogo comune quasi quanto discutere le previsioni del tempo.

il 2022 vedrà solo un'impennata della spiritualità. Hai suscitato il tuo interesse? Non perdere le nostre guide alla manifestazione e alla legge di attrazione, mentre sei qui.

4. Allenamenti divertenti che non sembrano sessioni di sudore

Ti stiamo guardando, hula hooping con pesi, lezioni di trapezio e ZUU - una forma di HIIT ispirata all'esercito usata in Australia - tutti identificati da PureGym come gli allenamenti da tenere d'occhio quest'anno. Certo, sono un po' fuori dal comune, ma scommettiamo che ti divertirai così tanto che ti dimenticherai persino di esserti allenato.

il 2022 sarà tutto incentrato sul muoversi in modi che ti fanno sentire bene, con meno attenzione alle calorie bruciate o all'intensità della classe. Curiosità: ClassPass ha visto la danza nella top ten degli allenamenti per la prima volta in assoluto l'anno scorso, mostrando un atteggiamento mutevole verso ciò che costituisce una buona sessione di sudore. Se non siete sicuri, chiedetevi questo: sto: a. muovendo il mio corpo e b. rilasciando delle endorfine positive nel processo? Se sì a entrambe le cose - cosa che la maggior parte del movimento sarà probabilmente - allora conta.

Altre divertenti lezioni di allenamento da proporre a un amico sono Zumba, pole fitness e voga.

5. VR e TikTok che stimolano la curiosità

Gli auricolari VR sono cresciuti in popolarità nel corso del 2022, e anche se quest'anno potrebbero non essere molto utilizzati - l'interesse per gli allenamenti a casa è sceso di circa il 65%, secondo i dati di ClassPass, così come il desiderio di allenarsi virtualmente - continueranno a guidare la curiosità di muoversi in modi nuovi. Ispireranno le persone a mettersi in forma con metodi alternativi e non convenzionali - escursioni, nuoto in acque fredde, passeggiate - il mondo è davvero un'ostrica quando si tratta di movimento.

TikTok sta lentamente ma sicuramente facendo lo stesso, con sfide di tendenza che incoraggiano le persone di tutto il mondo a intraprendere un nuovo sport o hobby. Ricordate il virale allenamento sul tapis roulant "12-3-30" di TikTok all'inizio di quest'anno?

Nota: assicurati che la sfida che stai provando sia approvata da un personal trainer qualificato prima di provare.

6. Monitoraggio della nutrizione di nuova generazione

Questo sembra spuntare ogni anno, ma chiediti questo: quante volte hai visto una pubblicità per test di nutrienti, intolleranze o DNA apparire sul tuo IG negli ultimi mesi? La risposta breve è probabilmente un sacco.

Quest'anno vedrà la tecnologia portata al livello successivo, con prodotti come Lumen che stanno davvero prendendo il sopravvento. È il primo dispositivo portatile al mondo che misura il tuo metabolismo in tempo reale solo con il tuo respiro, dando un'idea di quanto efficientemente il tuo corpo stia ottimizzando i grassi e i carboidrati per il carburante.

Allo stesso modo, Holland & Barrett ha identificato il bio-hacking dei nutrienti come una delle tendenze chiave da tenere d'occhio. Come spiega Geraldine Waterton, head of brand di H&B, una delle forme più accessibili di bio-hacking è la nutrigenomica, che guarda all'effetto che il cibo ha sull'espressione di certi geni e percorsi genetici e, a sua volta, come i nostri geni influenzano la nostra alimentazione.

7. Bassa intensità come nuova alta intensità

C'è un motivo per cui personaggi del calibro di Claudia Schiffer, Poppy Delevigne, Jourdan Dunn e Pippa Middleton amano l'allenamento a bassa intensità: fa davvero bene, e evita il rischio di lesioni che l'allenamento a intervalli ad alta intensità può comportare (il salto può causare stress alle articolazioni e altro).

Allenamenti come barre, pilates, nuoto e yoga sono tutti a basso impatto, con personal trainer di fama mondiale come Kayla Itsines che ha recentemente lanciato una nuova offerta a basso impatto.

Sei pronto a innamorarti di modi più tranquilli per muovere il tuo corpo? A Londra, adoro le sessioni a basso impatto di Barrecore, Frame e Third Space. Oh, e non perdetevi le nostre guide ai migliori tappetini da yoga, già che siete qui.

8. benessere a 360

il 2022 sembra essere l'anno in cui ci concentreremo sulle cose che ci fanno stare bene e ne terremo conto. Cose come una buona qualità del sonno, allenamenti regolari, integrazione, e anche R&R - stiamo guardando te, stretching, foam rolling e massaggi sportivi.

Marchi come Whoop promettono di aiutarvi a fare tanto e darvi dati precisi in tempo reale su come il vostro corpo sta recuperando - utile, soprattutto quando avete finito una bottiglia di vino e avete dormito meno del solito e volete vedere che danni avete fatto.

Come spiega il presidente di MYXfitness Heberto Calves, quest'anno i marchi si stanno concentrando maggiormente sul benessere a 360 gradi. "Stanno dando la priorità al riposo, al recupero e all'allenamento della forza mentale e incorporano nei loro prodotti meditazioni per il bagno sonoro, meditazioni guidate, foam rolling e recupero"

9. Pendolarismo cardio

Il ritorno in ufficio è tornato! (quasi, se le restrizioni Covid lo permettono).

Ma quando sarà così, crediamo che i pendolari che corrono, che vanno al lavoro in bicicletta e che si inseriscono in una lezione mattutina nel vostro studio preferito prima del lavoro, torneranno con un botto. Un sondaggio di ClassPass alla fine dell'anno scorso ha scoperto che, con il 50% di voi che lavora da un ufficio almeno una volta alla settimana e 1 su 4 che progetta di tornare in ufficio a tempo pieno quest'anno, molti stanno usando il loro tempo da pendolari per allenarsi.

Lo sapevate? La ricerca ha anche scoperto che, nei giorni di pendolarismo, i professionisti sono 2,5 volte più propensi a visitare una palestra in cui erano stati prima della pandemia. Chi si è perso il suo istruttore preferito?

10. Optare per alternative naturali

Covid ha fatto sì che il mondo intero guardi alla propria salute sotto una luce diversa, e molti prevedono un approccio più olistico e alternativo alla salute e al benessere nel 2022.

L'olio di CBD ha rubato le luci della ribalta nel 2021, e quest'anno, Holland & Barrett dice che si dovrebbe guardare fuori per artisti del calibro di adaptogeni che allentano la tensione, più specificamente foglia di mango e Rhodiola rosea - sostanze a base di piante trovate in natura che possono aiutare il corpo durante i momenti di stress - e allo stesso modo, alternative naturali come L-glicina e 5-HTP, pensato per aiutare con ansia generalizzata e sonno.

Nota bene: consulta il tuo medico o un professionista qualificato prima di prendere qualsiasi rimedio naturale.

11. L'educazione sessuale diventa mainstream

Per ultimo, ma non meno importante, il 2022 sarà un anno straordinario per il benessere sessuale. Oh, sì.

Sta già iniziando ad accadere, da Sex, Love and Goop su Netflix a Davina's Sex Myths & the Menopause su Channel 4. "I canali mainstream hanno esteso l'invito all'esplorazione intorno alle terapie sessuali alternative", condivide Karetsos.

il 2022 vedrà uno spostamento verso il sesso di cui si parla apertamente e senza vergogna o stigma, e le terapie e i trattamenti sessuali alternativi saranno coperti ampiamente. Lovehoney ha coniato la masturbazione come forma di sollievo dal dolore come tendenza per quest'anno e il gruppo The Healthy Pleasure prevede il benessere sessuale come una nuova priorità.

Tenete d'occhio i sex toys di nuova generazione e una maggiore attenzione al miglior lubrificante e ai migliori preservativi quest'anno, con una nuova visione del piacere come una componente vitale per il benessere generale.