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La durata del sonno è importante per la salute del cuore, secondo le nuove raccomandazioni

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Se vi serve un'altra ragione per dormire a sufficienza, eccola: Può aiutare la salute del cuore

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Gli adulti dovrebbero dormire dalle sette alle nove ore ogni notte, ha dichiarato il dottor Raj Dasgupta, professore clinico associato presso la Keck School of Medicine della University of Southern California a Los Angeles.

Tuttavia, per trarne beneficio è necessario un sonno di qualità, ha dichiarato Dasgupta, che è anche portavoce dell'American Academy of Sleep Medicine.

Una persona attraversa più cicli di sonno, composti da sonno non-REM e REM (rapid eye movement), ha detto Dasgupta. Ci sono tre fasi di sonno non-REM e nella terza si entra nel sonno profondo, che ristora il corpo sia mentalmente che fisicamente, ha spiegato.

Se ci si sveglia continuamente, si impedisce di raggiungere gli stadi più profondi, ha detto Dasgupta. Questo può portare a un aumento della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel sangue, che è associato al diabete e all'obesità. Queste condizioni contribuiscono a ridurre la salute del cuore e ad aumentare il rischio di sviluppare un'insufficienza cardiaca, ha detto Dasgupta.