{{{sourceTextContent.title}}}

Eliud Kipchoge e Perez-Jepcher hanno vinto i campioni della maratona maschile e femminile!

{{{sourceTextContent.subTitle}}}

Eliud Kipchoge e Perez-Jepcher hanno vinto i campioni della maratona maschile e femminile!

{{{sourceTextContent.description}}}

La maratona maschile e femminile per le Olimpiadi di Tokyo 2021 si è svolta al parco Odori di Sapporo il 7 e l'8 agosto, ora di Tokyo.

Come un evento di livello laurel, la maratona olimpica maschile è generalmente tenuta l'ultimo giorno dei giochi olimpici, che è anche un onore unico per questa competizione.

Nella gara, Kipchoge ha mostrato una forte fiducia in se stesso e capacità. Ha iniziato a prendere il comando dopo 32 chilometri e alla fine si è incanalato verso un nuovo titolo olimpico. Eliud Kipchoge ha impiegato 2:08:38 per completare la gara, che è stato più veloce della sua Olimpiade di Rio di 2 ore, 8 minuti e 44 secondi, ma purtroppo non è riuscito a battere il record olimpico di 2:06:32 stabilito da Sammy Vanjeru alle Olimpiadi di Pechino 2008.

Il giocatore olandese Nageete Abdi ha vinto il secondo posto in 2 ore 09 minuti 58 secondi, e il belga Abdi Bashir ha vinto il terzo posto in 2 ore 10 minuti 00 secondi.

Kipchoge vince di nuovo l'oro nella maratona

A causa del caldo, la gara di maratona femminile si è tenuta un'ora prima del previsto e si è tenuta alle 6 del mattino ora locale in Giappone. Anche così, la temperatura al momento dello sparo ha raggiunto i 25,7 gradi e l'umidità ha raggiunto il 78%.

La corritrice keniota Perez-Jepcher ha vinto la maratona femminile. Ha stabilito un record mondiale di mezza maratona femminile pura di 1:05:34 al campionato mondiale di mezza maratona tenutosi nella città costiera di Gdynia, in Polonia, nell'ottobre 2020. Anche il precedente record mondiale di mezza maratona femminile pura era detenuto da lei

La detentrice del record mondiale Brigid Kosgei è arrivata seconda. Kosgay ha battuto il record mondiale di maratona femminile mista di 16 anni detenuto dalla star britannica Radcliffe in 2 ore, 14 minuti e 04 secondi alla maratona di Chicago 2019.

Anche la performance dell'americana Molly Seidel è stata molto sorprendente. Ha preso il ritmo del primo echelon a più di 30 chilometri. Anche se non è riuscita a tenere il passo dei due keniani nella fase finale, il suo terzo posto finale è stato sufficiente per essere applaudito.

Cerimonia di premiazione della maratona femminile

Cerimonia di premiazione della maratona maschile

L'origine della maratona

La maratona è una gara di corsa a lunga distanza molto popolare nel mondo, che copre una distanza di 26 miglia e 385 metri. Ha avuto origine da una battaglia tra persiani e ateniesi nel 490 a.C. Per commemorare Fidiapide, il messaggero di questa guerra, Coubertin adottò il suggerimento dello storico Michel Breal di istituire una gara basata su questo evento storico e la chiamò "Maratona" quando i primi Giochi Olimpici si tennero nel 1896. La maratona dopo i primi giochi olimpici del 1896 si è tenuta in tutto il mondo. Gli Stati Uniti hanno tenuto la maratona di Boston nel 1897 e hanno tenuto 104 maratone nel 2000, rendendola la più antica maratona del mondo.

Benefici della partecipazione a una maratona

La maratona aiuta il metabolismo

Le maratone sono esercizi aerobici di resistenza che richiedono una sana coordinazione cardiovascolare di organi e sistemi durante la corsa. Il cuore umano di solito produce da 4 a 6 litri di sangue al minuto, e quando si corre una maratona, il cuore batte 3-4 volte più del solito. Pertanto, la funzione cardiovascolare sarà rafforzata ogni volta che si corre, e anche il metabolismo del corpo e l'esercizio di sostegno dei muscoli e delle ossa saranno rafforzati nel tempo, promuovendo così la circolazione del sangue del corpo, che è favorevole alla disintossicazione e alla perdita di grasso.

La maratona può migliorare la salute della vista

Durante la corsa a lungo termine, i meridiani e le arterie del sistema retinico dell'atleta si allargheranno, il che può produrre adattabilità vascolare e migliorare la funzione cognitiva e il sistema nervoso centrale nel suo complesso. La corsa di maratona può prevenire l'occlusione vascolare della retina e ridurre i problemi di vista dovuti all'invecchiamento.

La maratona può alleviare l'ansia

Nel processo della corsa, la contrazione ritmica dei muscoli scheletrici è benefica per alleviare le emozioni e rilasciare lo stress. Correre in un ambiente naturale confortevole sposterà la tua attenzione sull'esercizio e si concentrerà sull'ascolto del ritmo del tuo battito cardiaco. Il corpo e la mente saranno più concentrati e rilassati, e la pressione mentale e lo stato psicologico delle persone saranno rilasciati.

L'allenamento per la maratona aiuta a ridurre la pressione alta

L'Università di Stanford ha pubblicato uno studio su corridori e non corridori nel 2008. All'inizio del progetto, i corridori correvano in media circa quattro ore a settimana. Dopo 21 anni, il loro tempo di corsa è sceso a 76 minuti a settimana in media, ma la loro forma fisica e lo stato mentale erano più sani rispetto ai non corridori. Diciannove anni dopo la realizzazione dello studio, il 34% dei non sportivi è morto, mentre il 15% dei corridori.

Nonostante questo, ci sono ancora molti pazienti ipertesi che credono che l'esercizio aumenti la pressione sanguigna e porti conseguenze indesiderate. Questo perché all'inizio dell'esercizio, la frequenza cardiaca aumenta rapidamente e la gittata cardiaca aumenta significativamente, quindi la pressione sanguigna aumenterà naturalmente rispetto al solito. Tale aumento è normale e temporaneo e tornerà una volta che l'esercizio si ferma.

Il 29 agosto 2020 la Società Europea di Cardiologia (ESC) ha pubblicato le "Linee guida 2020 ESC sulla cardiologia dello sport e sull'esercizio fisico per i pazienti con malattie cardiovascolari". Queste sono anche le prime linee guida al mondo sull'esercizio e l'attività fisica per le persone con malattie cardiovascolari (CVD) Le linee guida raccomandano esercizi per i pazienti con ipertensione. I pazienti con ipertensione dovrebbero partecipare ad almeno 30 minuti di esercizio aerobico dinamico di moderata intensità (camminata, jogging, ciclismo o nuoto) 5-7 giorni alla settimana. Questo intervento di esercizio può ridurre la pressione sanguigna sistolica di 7mmHg e la pressione diastolica di 5mmHg.

Essendo uno sport nazionale, la maratona non richiede molta attrezzatura sportiva per iniziare. Tuttavia, la durata dell'esercizio è più lunga e i requisiti per il cuore e i polmoni sono più elevati. Pertanto, i pazienti con ipertensione non dovrebbero scegliere una maratona completa come un modo per abbassare la pressione sanguigna. Come allenamento per la maratona, la corsa a bassa-media intensità non accelererà il flusso sanguigno e non indurrà un aumento della pressione sanguigna. Correre a un'intensità ragionevole è diventato un metodo importante per prevenire e trattare la pressione alta.

Anish N. Bhuva dell'Istituto di malattie cardiovascolari, Università di Londra, e altri hanno condotto uno studio sul rapporto tra allenamento maratona e sclerosi aortica, pubblicato i risultati nel Journal of the American College of Cardiology. Sono stati valutati 138 primi maratoneti (di età compresa tra 21 e 69 anni, 49% uomini), e il piano di allenamento era di correre da 6 a 13 miglia a settimana. Gli studi hanno scoperto che anche l'allenamento della maratona a un'intensità di esercizio relativamente bassa può ridurre la pressione sanguigna centrale e la rigidità aortica, il che equivale a ridurre l'età dei vasi sanguigni di circa 4 anni. L'effetto di abbassamento della pressione sanguigna era più pronunciato negli individui più anziani e che correvano più lentamente.

relazione tra l'allenamento della maratona e la sclerosi aortica

Perché correre può abbassare la pressione sanguigna?

I benefici dell'esercizio aerobico come il jogging si riflettono principalmente nell'ipotensione dopo l'esercizio. Si riferisce alla diminuzione significativa della pressione sanguigna sistolica e diastolica dei pazienti ipertesi dopo un singolo esercizio di resistenza (quando si ritorna al riposo), e la diminuzione della pressione sanguigna sistolica può durare da 1 a 3 ore dopo aver completato 45 minuti di esercizio fino al 50% o 70% del consumo massimo di ossigeno. Questa reazione è dovuta principalmente alla dilatazione dei vasi sanguigni periferici nella fase di recupero dopo l'esercizio e alla diminuzione della portata cardiaca. I cambiamenti di questi due determinano la diminuzione della pressione sanguigna. Anche la riduzione del volume effettivo del sangue nel corpo dopo l'esercizio ha un certo effetto.

Studi rilevanti hanno dimostrato (Kenney & Seals, 1993) che dopo 20-60 minuti di lunga camminata, corsa e altri esercizi, la pressione sanguigna rimane bassa entro 2-4 ore, con una riduzione media della pressione sistolica di 18-20 mmHg e della pressione diastolica di 7-9 mmHg. Per i pazienti ipertesi, la capacità di ridurre la durata della giornata in cui sono ipertesi è molto gratificante.

Come corrono le persone con la pressione alta?

1. È necessario misurare la pressione sanguigna prima e dopo la corsa. La misurazione prima dell'esercizio può evitare l'esercizio quando la pressione sanguigna è troppo alta. Se la pressione sanguigna è più alta di 160/100mmHg, si dovrebbe smettere di fare esercizio immediatamente. Solo quando la pressione sanguigna è abbassata a meno di 160/100nnHg e non ci sono sintomi come mal di testa e vertigini si può iniziare a fare esercizio. Misurare la pressione sanguigna dopo 1 ora di esercizio, quando è tornata ad uno stato stabile e i dati sono più affidabili. Insistere sull'uso dello sfigmomanometro elettronico Armfit+ per l'autotest a casa prima e dopo l'esercizio, e usare l'app ViHealth per caricare i dati della pressione sanguigna, che fornirà la base di dati più affidabile per le visite mediche e gli aggiustamenti dei farmaci. Armfit+ supporta anche la misurazione dell'ECG. L'ECG in tempo reale può essere ottenuto in 30s, fornendo una doppia protezione per i pazienti ipertesi.

Viatom Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor+ECG

2. Il trattamento farmacologico non può essere abbandonato. Le persone affette da ipertensione dovrebbero usare una corsa appropriata, ragionevole e scientifica per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare la loro salute e migliorare la loro qualità di vita sulla base del trattamento farmacologico.

3. Scegliere il momento giusto per fare esercizio.Evitare di fare esercizio alle 6-9 del mattino e alle 5-7 del pomeriggio. L'aumento della pressione sanguigna al mattino può causare gravi danni al cuore, al cervello, ai reni e ai vasi sanguigni. Quando il picco mattutino della pressione sanguigna ≥ 37 mmHg, gli eventi coronarici sono aumentati del 45%, e tutti gli eventi cardiovascolari sono aumentati del 30%. Pertanto, i pazienti con ipertensione non dovrebbero esercitare la mattina presto.

4. Le persone con ipertensione devono essere controllate prima di aumentare la quantità e l'intensità dell'esercizio per eliminare l'ipertensione secondaria e le controindicazioni all'esercizio. In assenza di un medico di famiglia, è consigliabile misurare l'ECG e la risposta emodinamica durante l'esercizio indossando un cerotto cardiaco indossabile.

5. Controllo adeguato dell'intensità dell'esercizio. Mantenere ogni intensità di esercizio per alcuni giorni o 1-2 settimane e poi aumentare gradualmente. Per i pazienti ipertesi che non hanno esperienza di esercizio, si raccomanda di iniziare con una camminata veloce e di correre da 3 a 4 volte a settimana per 20-30 minuti. La corsa a lungo termine e su lunghe distanze non è raccomandata per i pazienti ipertesi. In generale, un mese di corsa può ottenere un effetto significativo di riduzione della pressione sanguigna. Ma allo stesso tempo, è anche necessario persistere nella corsa. Una volta che si smette di fare esercizio, la pressione sanguigna aumenterà di nuovo.

6. L'esercizio di corsa a bassa-media intensità può ottenere l'effetto di abbassare la pressione sanguigna, ed è più sicuro. Come giudicare se si tratta di una corsa a bassa-media intensità? La frequenza cardiaca durante l'esercizio può essere controllata a circa il 50% della frequenza cardiaca di riserva. Il metodo di calcolo è: (frequenza cardiaca massima-frequenza cardiaca di riserva) × 50% + frequenza cardiaca di riserva, o il più semplice 170-età può essere utilizzato per il calcolo approssimativo.②Sensazioni soggettive: il centro di esercizio salta e respira più velocemente, il corpo suda leggermente, e il corpo si sente leggermente stanco ma sopportabile. Si può parlare con le persone durante la corsa;③In circa 10 minuti dopo il riposo, la frequenza cardiaca può sostanzialmente tornare alla normalità.

Viatom

Nel 1896, Atene ha ospitato i primi Giochi Olimpici, e fino ai Giochi Olimpici di Tokyo del 2021, si sono tenute 32 sessioni. Questo evento quadriennale è stato fonte di tanta passione e gloria. Come i giochi olimpici tenuti durante l'epidemia di Covid-19, Tokyo ha creato molte "prime", portando il marchio distintivo di questa epoca e la tecnologia, ed è ricordato dalla storia. Ogni singolo atleta avanza coraggiosamente nel nuovo motto olimpico di "Più veloce, più alto, più forte - insieme".

In questo momento, Viaton si unisce al tifo per gli atleti olimpici, ringraziando ogni atleta per i suoi sforzi per se stesso, per la squadra e per il paese. Applaudiamo i vincitori e rendiamo omaggio a tutti gli atleti che hanno lavorato duramente, non importa se il successo o il fallimento è l'orgoglio del popolo!