Non lasciare che le vesciche fermino la tua corsa

Le vesciche sono molto comuni quando facciamo lunghe escursioni, corse o altre attività fisiche.

Le vesciche non solo ci causano dolore, ma influenzano anche il nostro programma di attività.

Perché compaiono le vesciche da corsa?

A causa della corsa, la pelle dei piedi sfrega a lungo contro le scarpe. Inoltre, i piedi sudano dopo l'esercizio, il che può facilmente portare alla comparsa di vesciche. La vescicola formata è una piccola sacca d'acqua formata dall'accumulo di liquido interstiziale anomalo tra gli strati esterno ed interno della pelle. La forza di taglio generata dall'attrito sportivo fa sì che l'epidermide si separi dal tessuto sottocutaneo per formare uno spazio vuoto, che si riempie di liquido.

Ecco alcuni suggerimenti su come prevenire le vesciche ai piedi:

1. Indossa le scarpe giuste:

La scelta del giusto paio di scarpe è la chiave per prevenire le vesciche. Determina la forma e la lunghezza del tuo piede e scegli un paio di scarpe comode e di alta qualità. Le scarpe si adattano idealmente alla forma del tuo piede pur fornendo un supporto e un'ammortizzazione adeguati.

2. Prepara più calzini prima dell'esercizio

Indossare calze asciutte e traspiranti può ridurre la possibilità di irritazioni e vesciche. Porta un sacco di calzini per ridurre il calore sui tuoi piedi.

3. Utilizzare cerotti per vesciche:

Metterlo sulla parte del piede soggetta ad attrito può ridurre l'attrito tra la pelle del piede e la scarpa. È realizzato in materiale idrocolloidale, ha una consistenza morbida e liscia e ha una forte autoadesività. È facile cadere, quindi può essere incollato in anticipo prima dell'esercizio per ridurre la possibilità di usurarsi e vesciche.

4. Stretch prima dell'esercizio:

Prima di iniziare l'attività fisica, eseguire una serie di movimenti del piede come girarsi, allungarsi, piegarsi, ecc. può aiutare ad aumentare la stabilità e la flessibilità del piede. In questo modo si prevengono lesioni ai piedi causate da movimenti errati del piede.

5. utilizzare scarpe da corsa impermeabili

Alcune scarpe da corsa sono progettate con un materiale impermeabile che può essere utilizzato in condizioni di bagnato e pioggia. Prova a scegliere scarpe da corsa come questa e la traspirabilità può impedire il surriscaldamento dell'interno della scarpa. Tali scarpe assicurano che i tuoi piedi rimangano asciutti, riducendo la possibilità di sfregamenti e vesciche.

6. prendere una protezione adeguata

In conclusione, il modo migliore per prevenire le vesciche è mantenere i piedi asciutti, usare scarpe e calzini adeguati e praticare i corretti esercizi e protezione del piede. Queste misure aiuteranno a ridurre l'attrito e la possibilità di vesciche, permettendoti di svolgere comodamente l'attività fisica.

Cosa devo fare se mi vengono le vesciche?

Le vesciche normali con un diametro inferiore a 5 mm non devono essere trattate e la pelle le assorbirà lentamente. Se il diametro del blister supera i 5 mm, deve essere perforato. Ecco i passaggi su come affrontare le vesciche di grandi dimensioni:

Attrezzatura per il trattamento delle bolle:

La composizione del set di aghi per blister: un ago sterile, tamponi di cotone iodoforo (2 pezzi), un sacchetto di tamponi di cotone sterili (4 pezzi), cerotto per blister (1 stick)

Procedure operative:

Per prima cosa, usa un batuffolo di cotone iodoforo per pulire il blister e la pelle circostante, quindi usa un ago sterile per perforare lungo il bordo del blister, quindi usa un batuffolo di cotone sterile per spremere il bordo del blister per far fuoriuscire il liquido all'interno , e infine incolla il cerotto per vesciche, che può Fornire alla ferita uno spazio ermetico leggermente acido che favorisce la guarigione della ferita. Allo stesso tempo, la sua consistenza morbida può anche alleviare il dolore. È molto adatto per gli appassionati di sport a lungo termine.