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Il posto del muscolo trasverso addominale nella riabilitazione e preparazione fisica dei calciatori

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Soprattutto nei calciatori, il muscolo trasverso dell'addome può essere un grande alleato.

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Il posto del muscolo trasverso addominale nella riabilitazione e preparazione fisica dei calciatori

Soprattutto nei calciatori, il muscolo trasverso dell'addome può essere un grande alleato.

Infatti, spesso richiesto per eseguire colpi, sprint, o anche cambi di direzione, il calciatore usa molto i suoi muscoli addominali. E il muscolo trasversale addominale rimane il più profondo di tutti.

Questo muscolo stabilizzatore del tronco svolge un ruolo chiave nel bilanciare il corpo in movimento. Infatti, aiuterà a stabilizzare un'articolazione quando un'altra è in azione.

Prendiamo l'esempio di un calciatore in pieno movimento. Affinché il suo tiro sia il più corretto possibile, è essenziale per lui avere una certa stabilità pur mantenendo una buona mobilità. Ed è proprio questo il senso di integrare il rafforzamento muscolare dell'addome trasversale nei suoi protocolli di preparazione fisica. Non solo gli permetterà di rafforzare la sua schiena e di avere una migliore postura, ma ancora di più, stabilizzerà il suo centro di gravità. Inoltre, l'atleta aumenterà la sua capacità di mantenere la stabilità dopo un disturbo del suo equilibrio, massimizzando la forza trasmessa nel movimento desiderato.

Inoltre, rafforzare il muscolo trasverso dell'addome significa anche prevenire alcune patologie come il dolore all'inguine.

Il dolore all'inguine è il flagello dei calciatori?

Prima di tutto, cos'è il dolore all'inguine?

Si tratta di una sindrome che colpisce la zona pelvica, una zona considerata un crocevia anatomico. Infatti, molti muscoli e tendini sono collegati a questa parte del nostro corpo. Ed è questo che rende la diagnosi e la gestione del dolore inguinale così complessa: si manifesta in diverse forme e può avere origini diverse. Per saperne di più sul dolore all'inguine: Nuove prove: Dolore inguinale - quale protocollo(i) applicare? (in francese)

In effetti, il dolore all'inguine è nella maggior parte dei casi rilevato negli atleti. Perché? Semplicemente perché sono più propensi a sovraccaricare il loro corpo per gli allenamenti intensivi e le competizioni che regolano la loro vita quotidiana. Oggi, dal 10 al 20% della forza lavoro atletica soffre di dolori all'inguine nel corso di una stagione.

Se i professionisti del calcio sono il bersaglio principale, è soprattutto perché praticano uno sport che favorisce l'accumulo e la ripetizione di microtraumi, fattori di sviluppo di queste infiammazioni nella regione pelvica. Accelerazioni, decelerazioni, appoggio su un solo arto, colpi e placcaggi: sono tutti questi gesti tecnici, che sollecitano e mobilitano gli adduttori e i muscoli addominali, che causano e provocano dolori all'inguine.

Il muscolo trasverso dell'addome nella lotta contro il dolore all'inguine?

Come prevenirlo?

La prevenzione inizia con la costruzione regolare dei muscoli, lo stretching e il riscaldamento. Questo processo aiuterà a bilanciare le richieste di tutti i membri, al fine di evitare la sovracompensazione e il superlavoro.

Se la prevenzione e il trattamento del dolore all'inguine passano attraverso il riequilibrio del corpo e delle sue forze muscolari, è fondamentale ed essenziale integrare il rafforzamento del muscolo trasverso dell'addome nella sua preparazione fisica. Come detto prima, ha un ruolo importante nella stabilizzazione della colonna vertebrale e nel trasferimento delle forze tra gli arti superiori e inferiori.

Poiché il tasso di ricorrenza del dolore all'inguine può raggiungere il 44% negli sport di squadra come il calcio, è essenziale adottare un approccio di prevenzione e gestione che integri il mantenimento e il rafforzamento dei muscoli addominali. E più precisamente, il rafforzamento del muscolo trasverso dell'addome.

E perché usare la Blueback Physio?

Blueback Physio ha dimostrato ai pazienti con dolore all'inguine che lavorare sul rafforzamento del muscolo trasverso dell'addome può ridurre il dolore. Grazie a questo strumento di misurazione dell'attività muscolare profonda e al feedback visivo, l'atleta potrà vedere direttamente l'attività del suo trasverso. E capirlo significa padroneggiarlo.

Infatti, anche se gli atleti hanno una forte consapevolezza e conoscenza del corpo umano, possono attivare principalmente il retto addominale durante gli esercizi di costruzione muscolare. Questo può essere dovuto alle istruzioni date, o può essere semplicemente una questione di abitudine.

Il Blueback Physio permette quindi agli atleti di assimilare meglio il movimento, e di conseguenza di guadagnare in qualità ed efficienza durante gli esercizi. Questa consapevolezza della contrazione del trasverso si tradurrà successivamente in automazione e autonomia nella riabilitazione di tutti!

Guarda alcuni bei riferimenti scientifici sul dolore all'inguine:

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